Wybór suplementu w ciąży tylko pozornie jest prosty, bo w rzeczywistości trzeba zwrócić uwagę na wiele kwestii. Dużą rolę odgrywa zarówno obecność składników aktywnych, jak i dodatkowych substancji. Jeśli więc chcesz wybrać świadomie takie preparaty, musisz czytać etykiety. Sprawdź, na co zwrócić uwagę.
Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników (PTGiP) rekomenduje dostarczanie kilku składników, które mają wpływ na prawidłowy przebieg ciąży oraz rozwój płodu2,3.
Dlaczego czytanie etykiet suplementu w ciąży jest ważne?
Etykieta suplementu diety zawiera dane, które zwiększają bezpieczeństwo produktów i pozwalają na dokonanie świadomego wyboru. Chodzi o konkretne informacje spełniające przepisy obowiązujące w UE, m.in.4:
- nazwę kategorii substancji charakteryzujących produkt,
- porcję produktu zalecaną do dziennego spożycia,
- ostrzeżenie o nieprzekraczaniu zalecanej porcji.
Z etykiety dowiesz się więc, czy suplement w ciąży zawiera składniki aktywne rekomendowane przez PTGiP oraz w jakiej ilości. Ponadto będziesz wiedzieć, czy poza podstawowymi substancjami obecne są substancje pomocnicze. Choć ich obecność nie wpływa na pogorszenie bezpieczeństwa suplementacji, można znaleźć preparaty wpisujące się w standardy clean label (tzw. czystej etykiety). Jeżeli więc jesteś świadomą konsumentką, czytanie etykiet będzie dla Ciebie cenną wskazówką.
Na co zwracać uwagę przy wyborze suplementu w ciąży?
Wszystkie suplementy diety przeznaczone dla kobiet w ciąży muszą spełniać określone standardy – zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady nr 178/20025. Jednak to ostatecznie od Ciebie zależy, jaki preparat wybierzesz. Zatem czytaj etykiety i zdecyduj się na suplement w ciąży, który:
- zawiera zalecane składniki przez PTGiP tj. kwas foliowy, witaminę D, jod, kwasy omega-3, cholinę, witaminę B6, witaminę B12, żelazo (w przypadku stwierdzonych niedoborów)2,3;
- zawiera składniki aktywne w ilościach pozwalających na uzupełnienie zapotrzebowania – zgodnie z normami żywienia i rekomendacjami PTGiP6;
- wpisuje się w ideę clean label – ma prosty skład, wolny od sztucznych dodatków7.
Które substancje pomocnicze są zbędne? Za takie można uznać np. substancje wypełniające, substancje glazurujące, substancje przeciwzbrylające, barwniki. Nie znajdziesz ich np. w suplementach Pueria przeznaczonych dla kobiet w ciąży. Ich skład jest prosty – bazuje przede wszystkim na składnikach aktywnych8.
Pamiętaj! Preparaty wielowitaminowe dostępne do stosowania poza ciążą mogą się różnić od suplementów dla kobiet ciężarnych9 – nie tylko składnikami aktywnymi i ich ilością w dziennej porcji, ale również substancjami dodatkowymi. Warto więc postawić na produkty przeznaczone do stosowania w okresie oczekiwania na dziecko – najlepiej dopasowane do potrzeb organizmu na każdym etapie ciąży.
Źródła
1. World Health Organization. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Geneva: World Health Organization, 2016
2. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020, tom 5 nr 4, str. 170-181
3. Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji folianów oraz warunków stosowania dodatkowej suplementacji choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2024;9(2):154-156
4. DYREKTYWA 2002/46/WE PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I RADY z dnia 10 czerwca 2002 r. w sprawie zbliżenia ustawodawstw Państw Członkowskich odnoszących się do suplementów żywnościowych (Dz.U. L 183 z 12.7.2002, s. 51)
5. Regulation (EC) No 178/2002 of the European Parliament and of the Council of 28 January 2002 laying down the general principles and requirements of food law, establishing the European Food Safety Authority and laying down procedures in matters of food safety: https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2002/178/oj
6. Pod red. Rychlik E., Stoś K., Woźniak K., Mojska H., Normy żywienia dla populacji Polski, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024, ISBN: 978-83-65870-78-0 (wersja elektroniczna)
7. Cegiełka A., Clean label as one of the leading trends in the meat industry in the world and in Poland – a review, [w:] Roczniki Państwowego Zakładu Higieny, 71, 2020
8. Ulotka Pueria Duo: https://pueria.pl/uploads/2022/03/PUERIA_ulotka_Duo_final-druk_03_2021.pdf (dostęp: 18.11.2025)
9. Sfakianaki A. K., Witaminy w czasie ciąży: przydatne czy przereklamowane?, Ginekologia po Dyplomie 2013;15 (1): 11-20